导语：随着我们生活不断的发展，人们对于外貌的要求也越来越高，所以好的面貌可以带给别人一个好的印象。在平常的时候，我们会听到很多“娘娘腔”“娘炮”等这一类的词来形容来男性，像这样的词汇，其实会使他们的心理受到一定的打击。长此以往，他们的自信心和自尊心也会受到伤害。

随着生活的节奏越来越快，人们的压力也越来越大，而且男女比例也有一定的失衡，使得很多男性在找女性的方面也出现了一些问题，以致他们在各种压力下，身体提前进入了衰老的状态。并且随着这些压力，他们身体内的荷尔蒙分泌也会不足。如果平时注重保养的话，可能还会使男性荷尔蒙稳定，但是像平常得不到保养的人来说，他们的荷尔蒙下降就会比较快一些。

一、荷尔蒙分泌不足导致出现的现象

1、关节疼痛

荷尔蒙分泌不足的时候，会使得他们出现缺钙的现象，长此以往的话会引发关节的疼痛，严重的话还会出现骨质疏松的现象，并不是只有更年期的女性才会出现钙流失的现象，所以对于荷尔蒙分泌不足，男性要引起格外的关注。

2、喉结小

喉结是男性的标志，当荷尔蒙分泌不足的时候，喉结也会受到一定的影响，表现为喉结小或者不明显，从而才会出现娘娘腔的称号。

3、毛发稀疏，脱落的比生长的快

毛发的增长需要激素的分泌，激素用另一个词汇来形容，就是荷尔蒙，对于男性来说，如果他的荷尔蒙分泌不足的话，他们身上的胡须头发，腿毛的毛发就会比较得稀疏，而且并没有光泽，所以荷尔蒙分泌不足时，男性的很多男性特征都会比较的弱化。

4、易怒

当荷尔蒙分泌不足的时候，他们还会出现暴躁易怒，控制不住自己情绪的表现，因为激素在平时的时候对于我们神经系统有一定的影响，更年期的女性就是因为激素的水平下降才引起情绪有所波动，所以对于男性也同样有这样的表现。

二、天然的“荷尔蒙”

1、纯牛奶

牛奶对男性也有一个很好的作用，它可以帮助男性荷尔蒙的分泌，并且可以保证有一个好的睡眠，所以在睡觉的时候不妨喝一杯，这样的话还可以补充我们身体内的钙以及蛋白质，有利于增加骨质的生长。

2、黑芝麻

黑芝麻对于男性的毛发有一定的作用，因为黑芝麻内含有大量的不饱和脂肪酸、钙和蛋白质等人体所需要的微量营养元素，多吃一些，可以帮助男性延缓衰老的速度。

3、紫菜

相信大家对紫菜都有一定的了解，它有很多的营养物质，并且热量比较的低，平常的时候可以吃一些紫菜汤，从而能够帮助改善男性的身体，提高荷尔蒙的分泌。

4、生蚝

生蚝被称为男人们的“加油站”，因为它其中含有丰富的锌，对于男性的健康有很好的作用，当男性激素分泌不足的时候，可以多吃一些生蚝。

5、动物肝脏

很多人都不太喜欢吃动物的肝脏，但是它其实还有丰富的营养物质，并且对于男性的健康也有一定好的作用，平常的时候我们可以适量的吃一些动物的肝脏，这样的话可以帮助我们补充身体内的胆固醇，同时还能帮助男性维持荷尔蒙的正常。

结语：随着年龄的增长，男性体内的荷尔蒙分泌逐渐开始减小，这是一个很正常的现象。而对于这样的变化，男性应该提早注重保养，多吃一些紫菜、纯牛奶、动物肝脏、黑芝麻、生蚝等天然的荷尔蒙，并保持一个好的心情，坚持锻炼，保证有一个好的睡眠，这样的话可以延缓衰老的速度。